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喝水都会胖的人要怎样减肥

时间:2016-01-08 16:55:41本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 王燕 我要投稿

  胖子的烦恼是瘦子无法体会的,有人说减肥是毕生的事业这事看来不假,特别是对于一些喝水都会发胖的人,那么这些人要如何才能变成易瘦体质呢?以下是学习啦小编整理了喝水都会胖的人要怎样减肥,希望你喜欢。

  如何提高基础代谢率?成为易瘦体质!

  1.饮食要规律

  节食会降低人体的基础代谢,所以规律的饮食就变得非常重要了,而且早餐是激活新陈代谢最重要的一餐,千万不可忽视!

  2.坚持运动

  运动的人新陈代谢都会比普通人高,因为运动之后的我们需要消耗更多的热量来让身体恢复。

  3.保证正常的睡眠时间

  睡觉的时候人体的新陈代谢会降低,所以睡的过多也不见得是一件好事;而睡眠不足的人,由于身体机能没有得到充足的修养和恢复,基础代谢也会随之降低。

  4.不要忽视力量训练

  别以为有氧运动就够了,力量训练也是提高基础代谢的好途径。因为肌肉越多,就需要消耗更多的热量哦。

喝水都会胖的人要怎样减肥

  5.多吃辣椒等食物

  辣椒中的辣椒素可以对身体产生刺激,有效提高甲状腺的功能,分泌更多的荷尔蒙,提高基础代谢,消耗体内更多的热量。

  6.保持性生活

  性激素也会影响人的基础代谢率,随着年龄的增长,性激素就会减少,所以我们需要保持正常的性生活来提高性激素的分泌,从而提升人体的基础代谢率。

  7.多喝水

  养成多喝水的习惯,可以加快体内废物的排除,提升基础代谢率。

  8.养成洗热水澡的习惯

  身体温度上升可以加快血液循环,从而提高新陈代谢,长期以往,基础代谢率也就提高了。

  9.补充足量的蛋白质

  蛋白质的主要成分是氨基酸,摄入后身体就会消耗热量去消化吸收它,然而事实是氨基酸在人体是非常难被消化和吸收的。所以补充足量蛋白质的真正目的,是为了提高基础代谢挥霍体能的热量。

  [ 造成易胖的因素有哪些呢?]

  主要分为8点:

  1.饮食不规律

  2.进食速度快

  3.多在外用餐

  4.不经常运动

  5.情绪不稳定

  6.工作压力大

  7.熬夜太频繁

  8.睡眠不充足

  告诉你喝水也会发胖的真相

  “水胖”一般是指早晨起床后,整个人体处于“膨胀”状态。

  人体为了排出新陈代谢后的废物,一个小时会形成约60毫升的尿液,而膀胱的容量约为200毫升;因此,睡眠时人也会有尿意。

  为了防止睡眠被干扰,人体会自我调整,控制肾脏排泄废物的机能,令原本该形成尿液排出体外的水分暂存下来。于是早起后,人体就会显得“膨胀”了,形成所谓“水胖” 状态。

  如此说来,只要起床后排尿就能消除“水胖”吗?不然!因为一次排尿并不能将体内多余的水分排尽,需待多排几次后方能消除“水胖”。

  一般而言,“水胖”是种正常的生理现象,并且无男女差别,可以说人人早起后都会有此现象;而之所以脸部的“水胖”会给人以发胖的错觉,那只是由于脸部的变化特别令人敏感罢了,过一阵子自然就会消除。

  但要指出的是,“水胖”本身是正常的生理现象;国内引进这个词后,却将它用来指称一种病理现象,即体内代谢紊乱,水分不能正常排出体外,造成人体浮肿,体重增加,形成肥胖假象。据报道,有极端情况是:喝一升水会增加一公斤体重。造成这种病理现象的主要原因是盐分或糖分摄入过多,令血液里渗透压升高,导致细胞内的水分流入体液,从而形成浮肿或者说水肿。

  人体在正常状态下,无论喝多少水也不会发胖,只会暂时出现人人皆有的“水胖”现象,这是一种正常的生理现象。而国内所谓的“水胖”却是指人体浮肿或水肿这一病理现象,罪魁祸首是过多摄入的盐分或糖分。两者不可混淆。

  人喝水也会发胖这一伪命题可以休矣!

  以上就是喝水也会发胖的真相。喝水,其实并不能让你长胖,如果你在喝水后发现,有长胖的情况,那么,很可能出现了浮肿,一定要去医院检查和治疗。多了解一些饮食常识,你会发现,生活中很多说法,都是不科学的。

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