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适合冬季的减肥食谱

时间:2016-06-03 09:38:48本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 泽洁 我要投稿

  冬天了,该怎么吃才可以减肥呢?下面学习啦小编给你整理了适合冬季的减肥食谱,一起来了解吧!

  适合冬季的减肥食谱有哪些?

  一、红酒煮乌梅

  材料:乌梅200克(约20颗)、红酒300毫升

  做法:

  1.先将乌梅放到锅中,倒入红酒,腌制30-40分钟,让乌梅彻底吸收红酒。

  2.然后不要盖盖子,用中火加热30秒,待酒精挥发出来。

  3.等酒精的香气挥发得差不多,盖上盖子用小火煮7-8分钟。

  4.这时有一部分红酒会蒸发掉,剩余少量,就可以关掉火。作为小吃每天吃4-5颗。

  二、芸豆红豆粥

  做法:将米和红豆分别洗净,放入锅中,加水用中小火熬煮20分钟,沸腾后转至小火,让水分充分融入米粒中。待水分有所蒸发后,加入芸豆,同时用食盐调味,继续煮至粥变浓稠即可。

  功效:红豆能够提高体内脂肪分解的效率,芸豆能一直体内对醣质食物的吸收,是碳水化合物的克星。

  冬季减肥小妙招:

  Tips1 不要乱补乱减肥

  每个人情况都是不一样的,对于冬天食谱上的养生,每个人体质都不一样。如果要补身体的话,那么要看被补对象是什么体质,不同体质是需要用不同的食谱的。这个建议您可以多多百度下。

  不要乱减肥,有人说喝水都长胖,那是她的事,跟您没什么关系。有关系的话,您就是参考借鉴下,不能跟她一样的。有人说晚餐喝粥就行,但是,可能您不喜欢喝粥,所以得根据每个人的情况来说。

  Tips2 大体原则要记住

  冬天不减肥,夏天徒悲伤。冬天在饮食上,如果不注意的话,那么就很容易长肉。进而导致春天夏天难过了。

  冬天最好的减肥食谱,我们建议大家记住大体的原则:少吃油腻的,多吃蔬菜水果,多补充维生素。

  Tips3 该动还是需要动的

  虽然天气很冷,都懒得动了。这都是正常的,专家也这样的。早上都会偷懒,睡懒觉的。但是,每周还是需要安排些时间进行运动的,比如慢跑或是在家跳电子舞或是学习瑜伽减肥等,人生在于运动,运动可以让你更完美的。

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