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怀孕要吃什么蔬菜

时间:2017-05-14 12:00:21本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 美诗 我要投稿

怀孕需要吃什么蔬菜比较好的呢?下面让学习啦小编跟大家一起来了解一下吧。

怀孕要吃什么蔬菜


  孕妇吃什么蔬菜比较好 原来是这些

  孕期是绝大多数女人一生中都会经历的一个特殊时期,在这个时期,孕妇在生活中的各个方面都要很注意。许多初次怀孕的孕妇在积极适应怀孕后的生活的同时还会上网搜罗关于孕期的日常保健方面的相关知识,比如孕妇要保证多少睡眠时间呢?孕妇做什么运动有助于宝宝的健康成长呢?孕妇吃什么蔬菜比较好呢?

  孕妇吃什么蔬菜比较好呢?这是孕妇十分关心的话题,一般来说,大多数的新鲜蔬菜都是可以吃的。但是孕妇吃什么蔬菜比较好呢?吃什么蔬菜可以补充更多的营养呢?下面小编就来为大家解答。

  首先,萝卜是非常适合孕妇吃的,虽然萝卜只是一种很普通的根茎类蔬菜,但事实上,它的营养价值是非常高的,营养含量也是很丰富的。萝卜富含木质素,多吃萝卜可以起到防止癌症的作用。另外,萝卜中含有丰富的营养元素如钙、磷、铁等以及丰富的维生素,如维生素A和维生素B以及叶酸等等,这些都是有益于孕妇妊娠的营养。

  除了萝卜以外,孕妇吃什么蔬菜比较好?茭白。茭白是许多人爱吃的蔬菜,它的营养价值也是比较高的,不仅富含蛋白质、碳水化合物等营养物质,还含有维生素B和维生素C以及纤维素等营养成分,多吃茭白还可以起到清热利尿、活血通乳等功效。所以孕妇在怀孕期间吃茭白是比较好的。

  另外,孕妇还可以多吃菜花,菜花也是含有多种营养元素,营养价值也是比较高的,孕妇多吃菜花可以防治疾病,因为菜花可以增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力,孕妇常吃菜花对身体有很大的好处。

  孕妇吃什么菜好

  韭菜

  韭菜中含有对人体健康十分有益的植物性芳香挥发油、硫化物、纤维素等成分,具有促进食欲的作用,对老人、孩子、孕妇来说,多吃韭菜十分有益于健康。

  莴苣

  莴苣含叶酸丰富。孕妇怀孕早期常缺少叶酸,若不及时补充就会影响胎儿的大脑发育,严重者会造成胎儿无脑和因神经管不能闭合导致脊柱裂等先天性畸形。莴苣中的天然叶酸是最好的叶酸来源。

  马铃薯

  马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,有助于胎儿的发育,保护孕期健康。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善孕期便秘很有助益。

  玉米

  玉米是粗粮中的保健佳品。其膳食纤维含量很高,能刺激胃肠蠕动,加速粪便排泄,对妊娠便秘大有好处。当然,其还具有利尿、降压、增强新陈代谢,细致皮肤等功效。

  生菜

  生菜极富营养,含有多种维生素和丰富的矿物质。常食用,能改善胃肠血液循环,促进脂肪和蛋白质的消化和吸收,清除血液中的垃圾,排肠毒。
 

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