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怀孕初期要吃什么补充营养

时间:2017-04-29 14:10:21本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 美诗 我要投稿

怀孕初期,孕妇吃什么可以补充营养的呢?下面让学习啦小编跟大家一起来了解一下吧。

怀孕初期要吃什么补充营养


  在怀孕初期,应注意什么?应补充那些营养?应该多吃什么?

  1、怀孕初期叶酸是需要及时补上的,可以预防胎儿畸型,还有在饮食上要注意营养,不要偏食挑食,也要注意保护好自已,不要感冒生病,因为在孕初期是不建议随便用药。

  2、怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物,孕期蛋白质的营养至关重要,蛋白不但要满足孕妇本身的生理需要,还要构成胎儿的组织器官生长发育,供应足量的优质蛋白,能使胎儿的脑细胞增殖良好,有助于胎儿正常的智力发育,此外,孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备.此外,还需供给充足而适量的维生素,补铁以预防贫血,补钙以供胎儿骨骼发育的需要,补锌增进脑发育.注意营养均衡,粗细搭配,少吃多餐,品种多样化。

  3、怀孕初期为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类平日应该多注意营养;最好多食用富含蛋白质的食物,进食适量的液体,并注意营养是否均衡。

  初期怀孕吃什么好 营养需要跟上

  含蛋白质的食物

  备孕期间喝初期怀孕吃的食物是非常不相同。备孕期可以多多进补,这样有助于怀孕,可是初期怀孕就应该缓缓进补,多多补充蛋白质!蛋白质不够是容易造成流产的悲剧,所以怀孕初期的朋友,必须要好好的补充蛋白质!很多食物都含有蛋白质,例如:豆类、鸡肉、猪肉、鸡蛋等等,孕妈在午餐和晚餐就多吃这些食物!

  蔬菜水果

  初期的孕妈一定要好好补充维生素。维生素是人体的必要成分,对男女双方都是很有帮助的。缺少维生素也会容易造成流产,因此在怀孕的期间维生素绝对不能少!同时还需要适量的补充叶酸,叶酸对于孕妇也是十分重要的!孕妇的午餐和晚餐绝不能少的就是新鲜的蔬菜,在闲时里多吃水果!孕妇还可以买些维生素片吃,这样也是不错的选择!

  补钙

  我们最常听的,就是孕妇必须要多多补钙。首先缺钙会导致孕妇脚抽筋、腰酸腿疼,也会导致出生的宝宝也会比较瘦小,出牙说话都会比较迟。因此很多孕妇在怀孕期间最不能少的就是补充钙!为了以防以上说的情况,那么在怀孕前就要补充好!钙片孕妇一定是要多吃,还有多点喝骨钙汤!
 

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