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怀孕前保健的注意事项

时间:2017-06-23 11:01:40本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 立文 我要投稿

  孕妇作为一个特殊的群体,日常生活中有许多的注意事项的。下面小编带你了解怀孕前保健的注意事项,希望对你有帮助!

怀孕前保健的注意事项

  怀孕前保健的注意事项

  1、要保持情绪稳定,精神愉快。这是保证胎儿正常发育的先决条件。若情绪不稳、精神忧伤,大脑分泌激肽紊乱,胎儿则易发生畸形。

  2、要慎用药物。很多药物影响胎儿生长发育,有致畸作用。因此,孕妇最好不要吃药,包括所谓保胎药和滋补药。因病必须用药时一定要在医生指导下服用。

  3、要尽量减少接触放射线的机会。若工作环境有射线应调离,少做或不做x线或同位素检查。

  4、要预防病毒感染。孕妇应少去或不去人多的公共场所,必须去时要戴好口罩;随气候改变勤添脱衣服,夜间起床去卫生间要穿好衣服,以免受凉被病毒感染。

  5、要保持营养全面、充足。因孕妇除需要维持自身的营养需要外,还要供给胎儿生长发育的营养需要,因此,除日常饮食外,应重点供给营养高而全面、易消化吸收的蛋类、鲜奶及其制品、新鲜蔬菜、水果及适量的肉类。

  6、要严禁吸烟。不但孕妇要禁烟,其他人也不能在孕妇面前吸烟,孕妇也不能到有烟雾污染的地方去。

  7、要禁酒。现已证明,孕妇喝酒是导致婴儿畸形和智能低下的主要原因之一。据统计,喝酒孕妇所生的婴儿比不喝酒孕妇的婴儿畸形高2倍。现已证明对孕妇喝酒不存在“安全期和安全量”,因此在整个孕期都应该滴酒不沾。

  孕妇饮食保健的方法

  1、多食新鲜的瓜果蔬菜:可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。

  2、多吃粗粮:少食精制的米、面,因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。

  3、多吃谷类、花生:这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。

  4、每天可加食1─2个鸡蛋:蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。

  5、多晒太阳:使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。

  6、多注意补充微量元素:如锌、镁、碘、铜等。

  在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

  哺乳期间营养禁忌

  孕产妇配方奶粉是孕期及哺乳期最佳营养补充品。选购孕产妇配方奶粉时应注意配方中是否强化叶酸、铁、维生素D及添加低聚果糖。

  哺乳期的饮食习惯跟孕期一样。

  1、因要提供给营养足够养分,所以哺乳期的营养素也必须全面摄取。

  2、哺乳期避免食用含酒精、咖啡因的饮品和辣椒、芥末等刺激性食物。

  3、哺乳期也要减少药物摄入,如必须用药则要听从医师指示服用。

  怀孕期间不能吃的食物

  1、避免吃大型鱼

  美国食品和药品管理局(FDA)建议,孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类,海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼,可能含有细菌或受过化学污染,也最好不吃。如果要吃,最好先把鱼送到相关卫生部门进行一下检验。当然每周吃360克以下的鱼是没有危害的。

  2、避免食用生肉和半生肉

  不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜(比如生牡蛎、蛤和寿司等),它们可能含有大量细菌和病毒,要熟透后才能食用。此外,不要吃半生的鸡蛋,煎鸡蛋要全熟。怀孕期间不能吃的食物也并不是有很多,只是我们要多去注食用的方法而已。

  3、避免吃外面买的熟食和冷熏类海产

  在热狗、火腿、火鸡肉、凉肉酱和香肠等熟食,以及冷藏的熏制海产品中,李斯特菌最容易繁殖,孕妇感染此细菌会导致诸如流产、畸形或死胎等严重后果。此类产品要煮熟后才能食用。


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