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秋季减肥养生食谱

时间:2017-04-25 21:36:49本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 方琪 我要投稿

  秋季减肥养生食谱有什么呢?美味又营养的秋季减肥食谱才是王道哦!因为咱们中国有句老话“春夏养阳,秋冬养阴”,所以秋季对于女性来说是最佳的进补养生时间。下面是学习啦小编为你搜集到的相关内容。

  秋季减肥养生食谱一:香煎菠菜饼

  菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促 进胰腺分泌,帮助消化;对于痔疮、慢性胰腺炎,便秘,肛裂等病症有辅助治疗作用。此外,菠菜含有丰富的维生素C,经过烹饪后会变得软滑,容易水货,与其它 的菜肴搭配烹调能使营养互相补充,达到最佳的减肥效果。

  主料:菠菜、肉末、鸡蛋

  辅料:红椒丝、香葱末、干淀粉

  步骤

  1.洗净菠菜用开水烫一下,捞出。同时把鸡蛋分离成蛋青和蛋黄

  2.半肥瘦的肉沫,加盐,一个蛋青,搅拌成肉茸浆。

  3.菠菜拍上少许干淀粉,放到肉茸里,拖上肉茸浆。

  4.平底锅放少许油,刚才拖好浆的菠菜裹一点生粉,放锅里煎翻一面的时候,再另一面刷上蛋黄后,翻一面,再刷蛋黄。煎到蛋黄凝结就可以

  5.出锅装盘改刀,洒上少许红椒丝,香葱末点缀。

  6.剩下的蛋黄、肉末、菠菜、淀粉、和匀拍成小饼在锅中煎熟。

  秋季减肥养生食谱二:秋梨陈皮汤

  秋气为燥,惹的祸,燥最易伤津液,而是口唇干裂、皮肤干燥、干咳等“燥”性表现。因此减肥饮食也应该以“润”为主,以养阴润燥,除燥降火。养阴润燥的低卡食物主要有蜂蜜、百合、银耳、山药、莲子、核桃、芝麻、梨、香蕉、话梅等。

  秋梨它质脆多汁,清甜爽口,醇香宜人。具有润燥消风、醒酒解毒等功效,在秋季气候干燥时,人们常感到皮肤搔痒、口鼻干燥,有时干咳少痰,每天喝一碗梨汁可以缓解秋燥,有益健康。而且秋季在利尿刮油方面的功效是屈指可数的!

  主料:秋梨1个

  辅料:陈皮10g、冰糖50g、枸杞10粒、水1000ml

  步骤

  1.梨洗净,带皮切成大块

  2.陈皮、枸杞泡开

  3.然后在干净的砂锅中倒入清水,加入梨块陈皮

  4.再加入枸杞和冰糖

  5.用大火烧开,水开后,再盖上锅盖,这时候要改用小火煮20分钟

  6. 20分钟以后,打开锅盖,用小勺搅拌一下,就可以盛入小碗,这道汤就算是做好了。

  秋季减肥养生食谱三:桂花藕片

  三秋桂子,十里荷香。秋天岂有不吃藕的道理!况且这藕片是减肥塑形的上上品!藕纤维多的食物都能增加肠道蠕动,促进排出,所以都有一定减肥效果!但我觉得现在的许多宣传都在误导人,并不是说可以减肥的食物吃得多就能减肥的,比如像水果,及时不吃饭只吃水果,吃多了照样胖!所以主要的是要控制食物的摄入量,而不是控制种类,必须做到营养均衡!

  主料:藕150g

  辅料:糖桂花40g、蜂蜜15g、白醋20ml

  步骤

  1.藕去皮切片,用水浸泡,防止氧化

  2.将藕片入沸水中汆熟,冲凉,控干水分

  3.白醋、蜂蜜调成汁

  4.将藕片人碗中,调入糖桂花和白醋、蜂蜜调成汁拌匀即可

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