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孕妇冬天补气血食谱

时间:2017-04-23 22:17:20本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 方琪 我要投稿

  立冬节气代表冬季的开始,这也意味着寒冷的冬天正式来了。冬天最难以抵御的就是逼人的寒气了,尤其是准妈妈们感受更加更加强烈。对于气血虚弱的孕妈们,就容易手脚冰冷,感觉全身总是暖不起来。所以在冬天开始的这一天起,准妈妈多吃一些有助于补血益气的食材,调养好身子过个冬。那么孕妇冬天补气血食谱有什么呢?下面是学习啦小编为你搜集到的相关内容。

  孕妇冬天补气血食谱:蜜红豆

  食材:

  红小豆400克、蜂蜜适量。

  做法:

  1、红小豆挑去其中的杂质,加水浸泡一晚至豆子涨开。

  2、倒去泡豆的水,将泡发的红小豆放入锅中,加入适量清水。

  3、大火煮开后转中小火煮至豆子软烂即可。

  4、吃的时候加蜂蜜调味。

  营养小贴士:

  红豆和蜂蜜都有补养气血的功效,特别是红豆对孕期妇女非常好,可以补充体内流失的铁质,对于缺铁性贫血的孕妈有补血、促进血液循环、增加体力、强化抵抗力的效果。

  蜜红豆烹调方法非常简单,不过蜜香味十足。蜜红豆可以单吃,也可以夹在面包中吃,如果烹饪蛋糕,还可以做点缀,吃法可不少呢。

  孕妇冬天补气血食谱:黑豆糯米豆浆

  食材:

  黑豆70克、糯米30克、白糖适量、水适量。

  做法:

  1、黑豆用清水浸泡6-8小时,捞出洗净。

  2、糯米略泡淘洗干净。

  3、将黑豆和糯米一起放入搅拌机中,加水至上下水位线之间,搅拌均匀,过滤出滤渣。

  4、按个人口味添加适量白糖或冰糖,调匀即可。

  营养小贴士:

  糯米和黑豆均是补血益气的优良食材,尤其是黑豆。黑豆含铁量比一般豆类高出一倍,有补血明目、增强精力的作用,可以助肾生髓化血。

  黑豆糯米豆浆的做法一样不难,将食材前夜泡好,第二天早上放入豆浆机即可。冬季早晨喝点豆浆,暖暖的,肚子身体都非常舒服,而且可以为准妈妈一整早提供能量。

  孕妇冬天补气血食谱:枸杞红枣煲鸡蛋

  食材:

  鸡蛋2个、枣(干)8颗、红糖少许、水适量。

  做法:

  1、鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净,备用。锅中加适量水,放入鸡蛋和大枣开始煮。

  2、开锅后,煮10分钟左右,鸡蛋就熟透了。

  3、把鸡蛋捞出来放冷水冰一下,剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中,一起煮。把红糖倒入锅中。

  4、枸杞放进去。煮5分钟即可。

  营养小贴士:

  红枣是非常适合孕妇的补血佳品,搭配红糖,功效更加。红枣以其丰富的维生素出名,尤其是维生素C,每100克红枣就含有100毫克以上的维生素C,含量是柑橘的两倍。

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