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秋天补气血吃什么食物

时间:2017-04-23 21:49:38本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 方琪 我要投稿

  秋季的时候正是我们养生的好时候,因此我们在秋季的饮食也是很重要的,而对于女性来说秋季也是一个帮助我们补气血的好好时候,尤其是对于体质比较虚弱的女性就是更重要的。那么秋天补气血吃什么食物呢?下面是学习啦小编为你搜集到的相关内容。

  1.花生

  一到秋季各种食物都有了丰收,花生也是其中的一种,这种有“长寿果”之称的花生在秋天食用正合时宜。研究中发现,花生中所含有的营养物质非常大丰富,其中蛋白质的含量尤为突出,研究人员指出,花生中蛋白质的含量甚至是小麦的二倍,同时还非常容易被人体所吸收以及利用,因此我们可以通过食用花生来帮助人体补充充足的蛋白质。而且我国中医指出,花生性平,味甘,食用后可有效的起到醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳的功效。

  同时在秋季适量的多吃些花生,还可以帮助我们很好的起到治疗营养不良、食少体弱、燥咳少痰等问题,甚至连严重的咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等情况同样能够有效的缓解以及治疗。花生除了可以生吃之外,还可以搭配红枣食用,从而起到补血益气的作用。

  2.莲藕

  莲藕同样是秋季大丰收的食物之一,可以说荷莲一身宝,不断荷叶以及莲子、荷花等都具有很好的入药作用,同时莲藕对于我们人体而言也具有很好的养生保健功效。正所谓“秋藕最补人”,这句话说的一点也不假,在秋季这个莲藕大丰收的季节里,经常多吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。因此在秋季容易上火的人群应该多吃些莲藕,不仅可以起到败火的功效,同时还可以缓解各种因为上火而导致的不适症状。

  莲藕的食用方法很多,比如像煲汤、清炒、生吃等,除此之外还可以将莲藕搭配黑白木耳食用,不仅可以起到很好的滋补肺阴功滋补肾阴的作用。

  3.山药

  一直以来山药都是我国民间最常用的养生保健食品,食用后不仅可以强身健体,同时还能够帮助我们在秋季更好的起到润燥的作用。因此山药才有了“神仙之食”的美誉,除此之外还有“食物药”的功效,可以说山药是我们日常生活中必不可少的一种食疗原材料。山药中所含有的那些粘稠的液体其实就是黏液蛋白,除此之外其中还含有大量丰富的维生素及微量元素,经常食用以及补充,可帮助我们有效的预防心血管疾病。

  而且山药还具有延年益寿的功效,尤其是在秋季食用可帮助我们健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳。山药的食用方法同样很多,如果是在秋天食用的话最好是搭配枸杞,这样才能更好地发挥滋补效果。面对秋天应该吃什么的问题,女性要注意多吃些山药。

  其实我们可能感觉上面这些饮食都是比较普通的,但是其实对于别人也许感觉没有什么特别的作用的,但是对于女性尤其是体虚的女性来说就是很重要的。

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