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抽烟吃什么食物排毒最好

时间:2017-05-10 18:33:06本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 玲朱 我要投稿

  众所周知,吸烟有害健康,尤其是对肺部危害最大。下面由学习啦小编为大家带来关于抽烟吃什么食物排毒的文章,希望能帮到大家,欢迎大家阅读,谢谢!

  抽烟吃什么食物排毒

  1.常服用富含维生素C的食物

  抽烟会消耗大量的维生素,降低其活性,尤其会损失身体中的维生素C,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用,如桔子、橙子、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。

  2.多吃些富含维生素B2的食物

  如动物肝脏、蛋黄、乳类、奶类、瘦肉、菠菜、水果、鳝鱼、胡萝卜、香菇等。

  3.多喝茶

  吸烟者宜经常喝茶,尤其是绿茶,以减轻香烟的毒害作用,同时茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。

  4.多吃含硒丰富的食物

  如动物肝脏、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。

  5.多吃降胆固醇食物

  吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。

  6.多吃坚果和粗粮

  美国国家癌症研究所的一项调查报告指出,富含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率降低大约20%。

  7.多吃含β-胡萝卜素的食物

  富含β-胡萝卜素的碱性食物能有效地抑制吸烟者的烟瘾,对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等。

  8.吃碱性食物

  当人的体液呈碱性时,可减少吸烟者对尼古丁的吸收。多吃水果、蔬菜、大豆等碱性食物,以降低尼古丁的吸收率。同时,这些碱性食物还可刺激胃液分泌,增强肠胃蠕动,避免出现在吸烟者中较为常见的消化不良、腹胀等症的发生。

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