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祛湿排毒的方法 秋季祛湿排毒的方法

时间:2016-12-27 11:14:14本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 方婷 我要投稿

  夏天太过炎热,暑湿也很重,热在表,湿在内,除湿很关键。那么其实排毒的方法有哪些呢?下面就和学习啦小编一起来看看吧!

  祛湿排毒的方法

  老中医开了一个方子,把薏米炒制表皮略焦黄,每晚睡前,适量炒薏米泡水,水量为2到300毫升,开水也行,纯净水亦可,浸泡一晚,第二天起来空腹喝下,坚持一段时间,最长可以喝到立冬之日。

  解读炒薏米的作用:

  1、生薏米性偏凉,经常煮喝容易伤身体元气,但炒薏米就温和多了,健脾的作用增强,甚至可以治疗脾虚引起的腹泻。

  2、炒薏米有烘焙过的焦香,还能理气解郁,舒缓心中郁闷。

  3、薏米中含有丰富的蛋白质分解酵素,能使皮肤角质软化,对皮肤赘疣、粗糙不光滑者,长期服用也有疗效。

  4、利水消肿、清热排脓,对体质原因导致的面部粉刺、皮肤粗糙、色素斑点有明显疗效。

  制作炒薏米的方法:

  将炒锅小火烧热,放入干净的薏米(薏米不需要淘洗,就用干的,如果嫌不干净可以用湿毛巾揉搓一下),全程小火翻炒至表皮微黄,我炒了1个小时。

  炒好的薏米有微微的焦黄。炒好放凉后装入密封的容器内保存。每天晚上抓一把放保温杯里,开水冲泡,第二天早上喝。如果早上没时间,也可以拿到办公室随时冲泡。

  炒薏米水有烘焙过的焦香从水中一缕缕溢出,是谷物的香。

  泡过的薏米还会开花,大家知道,薏米煮到开花是要很长很长时间的,所以,炒薏米虽然只是简单地泡水喝,却能释放出所有的能量。

  炒薏米水很适合现在的天气,最长可以喝到立冬。

  秋季祛湿排毒的方法

  脾胃经拉伸祛湿法

  那么怎么祛湿呢?一定要记住两条经络,第一条是脾经,另一条是膀胱经。我们先来看脾经。我们讲脾主运化水湿,如果脾胃功能正常的话,就能把一些多余的湿气代谢出去。而如果一旦脾虚,湿气就会郁结在体内形成水肿。很多女士早晨起来会发现眼皮是肿的,这种肿眼泡的现象其实就是脾虚的一种表现。还有些人会发现自己的舌头有点胖,舌头两边有齿痕,这些也都是脾虚的表现。因此,在湿气重尤其是在长夏的时候,我们要做好健脾祛湿的功课。脾经经过大腿内侧,在偏向于大腿内前侧的位置。脾经和胃经是相表里的,所以在长夏这段时间里,一定要多锻炼脾胃经。

 

  立秋不妨多刮痧

  要想祛湿,先健脾,这是非常重要的一个步骤。尤其到了长夏,湿气很重,人的脾胃功能是最弱的,我们要调节一下脾胃机能,则要先强化它们的经络——脾经和胃经,这是祛湿的第一步。立秋要想祛湿,除了锻炼脾胃经以外,还要再疏通另一条经络,它是祛湿排毒更重要的一条经络,这条经络可能很多做过刮痧、拔罐的朋友都很熟悉,就是膀胱经。

  膀胱经在背部的位置。它是人体排毒的第一大经络,也是主管祛湿的一条经络,所以到了立秋时,建议大家可以适当地做一做刮痧,把背部的经络疏通一下。如果您懂得膀胱经的路线,自己在家就能给家人刮,只要一把小勺子、一点橄榄油,沿着膀胱经的位置从上向下慢慢地去疏通,就可以把湿气排出来。

 

  膀胱经疏通瑜伽操

  有些朋友可能不方便去刮痧,或者家里没有人懂怎么刮痧,怎么办呢?我们就可以通过瑜伽的动作来锻炼膀胱经,一样有刮痧的功效,因为只要把膀胱经疏通就能促进祛湿排毒。下面让我们来学习两个专门锻炼膀胱经的瑜伽动作。

  首先第一个动作叫作下犬式,这个动作需要我们在毯子上进行练习。首先跪立在毯子上,先把身体的气息调均匀、调平稳。身体放松,然后让双手向前撑立在地面上,注意把双脚打开同肩宽,使大腿和手臂与地面垂直,中指的指尖与膝盖、脚尖在同一条直线上。五只手指充分地张开,撑住地板,然后把脚尖抬起来去踩住地板,一定要用力踩住,然后呼气的时候慢慢地双脚蹬直,把膝盖抬起来,臀部向上提,身体向下压,脚跟向下踩住地板。

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  这个动作就是下犬式,能很好地强化膀胱经。注意我们在做的过程中,要收小腹,收下颌,目光看膝盖。这样的动作能很好地强化到背部和腿部后侧,这都是膀胱经的位置。在这样的动作过程中,保持3~5个呼吸,但是我们要注意在做这样的动作过程中不能讲话,一定要闭嘴巴、收下颌。手不要过分紧张,要充分地推地,使我们的手臂伸直、背部平直。然后慢慢地把腿部弯曲,膝盖落地,可以把臀部向后坐,最后额头贴地板来休息一下。

  下犬式能很好地疏通膀胱经,我们做完这个动作使它通畅以后,再来按摩一下膀胱经。建议大家有空闲的时候都来练一练。

  双手扶膝盖,把背伸直,接下来一定要注意,我们要找准臀部下面的三个点,尾骨和两边的坐骨点,这三点固定一个平面,这样我们会坐得很平稳。然后慢慢地把双脚都抬起来,身体保持平稳,脚尖往回勾,双手打开,手臂伸直。保持住,这是一个简易的船式,身体像一条小船一样地被固定,保持平衡,这样可以强化我们的膀胱经和我们腹部的肌群。

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  保持10~30秒,然后双手扶膝盖,大腿靠近小腹,下颌微收,借助惯性前后滚动。我们就是这样借助惯性前后滚动身体来按摩背部的膀胱经。这个动作是很舒服的,但是一定要注意幅度不要太大,慢慢来,一直滚到背部有微微发热的感觉,此时膀胱经被激活,腰背的气血也会比较通畅。

  注意在滚动的过程中,地面一定不要太硬,直接在地板上滚动是不太合适的,可以在地面上铺一条毯子来滚动。另外在滚动的过程中速度不要太快,刚开始做时间也不要太长,如果连续滚的时间太长,背部第二天会沉,会酸痛。所以前期从一两分钟开始,滚到背部微微发热就可以。一个下犬式、一个抱膝滚动的摇篮式,这两个动作能非常好地疏通膀胱经,您记住了吗?

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  立秋饮食:祛湿排毒

  俗话说“秋老虎,热死牛”,教您一个秘诀,用荷叶做一款清热祛湿粥,口感清爽甜美,祛湿排毒的效果非常好。

  清热祛湿又瘦身的银花露粥

  材料:用鲜荷叶15克或者干荷叶5克,金银花5克,绿豆、燕麦各25克。

  制作方法:先煮银花露,将荷叶与金银花用600毫升水煮开后,再煮上3分钟即停火。然后将绿豆和燕麦用1000毫升水煮粥,待粥半熟时倒入银花露一起煮熟就可以喝了。

  功效:立秋正是湿热最重的时段,每天喝一两碗可以有效清热祛湿,排除体内的湿热,对于上火导致的牙痛、长痘、烦躁、失眠、口气重有很好的改善,并且可以起到瘦身的功效。

  清热滋阴的鱼腥草梨汤

  到了立秋,经历了夏天的闷热潮湿,我们的体内积聚了很多的湿气、热火一类的毒素。于是每到季节交替的时候,很多人就会犯湿疹、牙痛、口疮,可能脸上还会红肿长疙瘩、小便赤痛、脾气不好、心烦失眠等,这都是湿热比较盛的表现。

  材料:新鲜的鱼腥草(一般超市都有)100克,梨一个,冰糖适量。

  制作方法:鱼腥草洗净切成3厘米长的小段,梨去皮切块,一起放入水中煮汤,煮开以后放入冰糖,再煮15分钟即可饮用。如果懒得炖,也可以拿5克鱼腥草干品(一般药店都有)和一个梨去皮切块,直接用开水闷泡,加入适量冰糖就可以。

  功效:清热解毒、祛火除湿、排毒祛痘,改善大便黏腻不爽,清理伏天闷热潮湿气候给身体形成的湿热郁结,预防秋季的流行性病毒。

  鱼腥草既是野菜,又是药材。把鱼腥草的茎叶搓碎以后会有很强烈的鱼腥味,它因此而得名。鱼腥草能清热解毒、利尿,还能提高机体免疫力。

  一到立秋,鱼腥草就有它的用武之地了。用它来熬汤喝,可以有效地排出体内堆积的湿热。如果加上白梨和冰糖一起炖,既能清热,又能滋阴,是立秋再合适不过的保健饮料,也是预防秋天干燥的“必备武器”。但您一定要注意,鱼腥草不能熬太长时间,否则会破坏药效,15分钟比较合适。另外,对于脾胃虚寒的人不适宜。
 

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