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瑜伽卵巢保养的方法

时间:2016-03-09 09:15:54本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 王燕 我要投稿

  卵巢是女性的重要保养部位,一旦卵巢有什么问题,最先危害的就是女性健康。下面学习啦小编整理了瑜伽卵巢保养的方法,一起里了解吧。

  女性卵巢保养的瑜伽法1、半月式

  方法:

  1、站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展,左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。

  2、将右髋缓慢向上翻转打开,让身体侧展在一个平面上,与地面保持垂直。左臂垂直地面,左手撑地(或左指尖点地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困难,眼睛就平视前方)。

  3、保持呼吸6-10次,而后换另一侧。

  功效:

  1、保养卵巢,促进卵巢血液流通,调节内分泌。

  2、减少臂部,腿部,臀部的赘肉。

瑜伽卵巢保养的方法

  女性卵巢保养的瑜伽法2、手抱腿式

  方法:

  1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。

  2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。

  4、保持呼吸6-10次,而后换另一次。

  功效:

  1、舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康。

  2、保养子宫,调理月经,保养卵巢。

  女性卵巢保养的瑜伽法3、束角式脊椎扭转

  方法:

  1、臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开,大腿尽量接近地面,脚跟尽量接近会阴。脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。

  2、右手从左侧抓双脚,左手落在身体正后方的地面,指尖向后。

  3、吸气,脊背舒展;呼气,扭转腰背向左后扭转,肩膀打开,眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。

  功效:

  1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫,保养卵巢。

  2、排除腹部浊气,调理肠胃系统。

  3、按摩整个脊柱,治疗颈椎腰椎的疼痛。

  卵巢保养的好处

  1、使胸部丰满、紧实、圆润。

  2、卵巢保养得好,可以使面部皮肤细腻光滑,白里透红,永葆韧性和弹性;

  3、促进生殖和机体健康,调节并分泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量;

  女性朋友们一定要时刻关爱和呵护自己,时刻警惕卵巢早衰的发生,积极做好卵巢保养和养生保健的工作,争取努力做一个健康幸福的好女人!

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