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女性亚健康怎么办

时间:2016-05-23 16:44:36本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 泽洁 我要投稿

  随着竞争日趋激烈及生活节奏的加快,女性健康人群的增多已成为一种不可回避的现实,尤其是职业女性,面对家庭和社会的双重压力,使其亚健康问题较男性更为严重。那么女性亚健康该怎么办?下面学习啦小编给你整理了调理女性亚健康的办法,一起来了解吧!

  调理女性亚健康的办法有哪些?

  一、保持科学规律的饮食

  保持科学规律的饮食,有一点很重要,那就是要吃早饭。很多白领,为了早上多睡一会儿而牺牲早餐。其实,这样做得不偿失。殊不知,一天三餐中最重要的还是早餐。保证了早餐的质量,才能有活力,更好的面对一天的挑战。此外,不吃早餐也很容易患胃病。

  其次,不要将零食当正餐。白领们有时候工作一忙,正餐就会用零食打发。零食无法取代正餐,因为零食并不能满足我们对各种营养的需求。平时要多吃粗粮,保证膳食纤维的摄入,同时,多吃蔬菜和水果以及各种维生素。很重要的一点,平时三餐要定时定量。切忌饱一顿饥一顿,也不要暴饮暴食。

  二、定期坚持锻炼

  利用业余时间参加健身是弥补职业女性在上班时间缺乏运动的最佳方式,但部分女性根本没有健身的习惯。建议上班族每天至少应该活动30分钟。其实有很多小运动都可以在上下班的时候完成,比如坐公共汽车上下班时提前两站下车步行,或改骑自行车;上楼时不乘电梯,走楼梯;在电视播放广告时,站起来走动一下。

  三、保持心理健康

  一些职业女性选择通过寻找工作以外的兴趣来转移自己对工作的注意力,而选择向职场专家、心理医生咨询的职业女性比较少。其实,心理疾病和生理疾病一样不容忽视,向职场专家咨询如何疏解职场压力是预防心理疾病的好办法,但如果职场女性明显出现心理疾病的症状时,应及时接受心理医生的治疗,这就像感冒吃药一样正常,白领女性完全不用觉得羞于启口。

  女性必备的调理亚健康的中药

  1、玉竹酒

  组成成分:由玉竹100克,白酒700克,白糖适量组成。

  功效:具有补肾填精、消除疲劳的功能。

  主治:女性饮用能消除疲劳、健脾、润肤美容

  2、保元益寿酒

  组成成分:由桂圆肉500克,桂花120克,白糖250克,白酒5000克组成。

  功效:具有补益心脾、益智安神、宽胸开胃的功能。

  主治:能消除女性心脾两虚之健忘失眠、精力衰减以及食少纳差、头目昏沉等状症。

  3、薏苡仁酒

  组成成分:由薏苡仁粉60克,白酒500克组成。

  功效:具有祛风湿、强筋骨、健脾胃的功能。

  主治:女性久服能延年保健

  4、黑生酒

  组成成分:由黑芝麻、薏苡仁各30克,生地黄250克,白酒1000克组成。

  功效:能滋精养血、生津润燥。

  主治:女性常饮有很好的乌发、延年作用。

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