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男人健康的生活方式

时间:2016-05-11 13:45:53本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 泽洁 我要投稿

  生活中,很多男人生活不规律,饮食习惯也是不规律,就会造成身体上的不健康,那么,男人的健康生活应该是什么样子的呢?下面学习啦小编给你整理了男人的健康生活方式,一起来了解吧!

  男人的健康生活方式有哪些?

  1,男人 宁跪勿弯:不要弯腰来捡东西。使背部紧张,加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作,不如使用长柄的工具,或把工作放在高一点的台子上来操作。

  2,男人要让背部休息:男人在坐着时后背的压力要大于站立时。如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车,那就要经常改变一下姿势。每小时起立一次,四处走走,让背部得以喘息。

  3,男人要多用腿部:在提举物体时,不管它多重?都应该采用这样的安全姿势,弯曲膝部,保持后背直立。运用腿部的力量来拿起东西。腿部力量远大于背部力量。多用用腿部能避免背部受伤。如果不知道物体有多重,那就先试着推一下。如果太沉,不要逞强,叫人帮忙吧。

  4,男人穿衣要宽松着衣:下身穿得过紧会有妨碍。尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作。有弯腰动作或要搬运东西时,一定要宽松着衣。

  5,男人 变换姿势防静脉曲张:男人们常常忽视静脉曲张的出现。多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。男性要通过各种努力来预防它们的发生。

  6,男人多食用富含纤维的食物:你的食物中应该含有大量的纤维素:保持肠胃健康、大便通畅?可以防止便秘引起的精神紧张。

  7, 男人需要订立健腹计划 :快速加慢速运动 。要想腹部平坦,首先从剧烈运动开始。在这一过程中脂肪将被用作燃料。而在剧烈运动后最好接着进行有氧运动,后者将消耗掉被释放的脂肪。因此你可以先跑步,再慢慢散步。

  8,男人也可以将运动群体化:男人 做好长时间的准备保持健康以及成功减轻体重的关键在于让变化逐渐发生。因此把目标定在从现在算起一年后达到健康的体重?而不是一星期后。

  9,男人要少看电视:如果你每天多看3个小时电视,会让你的体重带来的疾病风险将增加一倍。没精打采地躺在沙发上喝着啤酒,吃着高脂肪的小吃是绝对要摒弃的。

  10, 男人性生活需要更多技巧:男性40岁以后,对性的要求和质量开始走下坡路。而此时女性并没有下降,而是处于一个缓和的平台期。40岁后维持和谐、美好的性生活需要更多技巧。

  11, 男人在家做牙齿漂白:牙医会给你一个量身定做的牙模和一瓶缓冲过氧化凝胶。将凝胶涂在牙模上,每天戴3小时,饭后或夜晚,持续两个星期。由烟渍、茶渍、咖啡渍等引起的外源性着色,由年龄增长引起的牙本质着色,牙面光泽较好,颜色均匀的中、轻度四环素牙等,都可以考虑用这种方法。

  12,男人牙齿不好,可以尝试烤瓷牙:如果经济条件允许,必要时可以尝试烤瓷牙。它的外表逼真美观,坚固耐磨?色泽近似于天然牙。以目前国内的技术水平?烤瓷牙正常使用至少可以维持10年。

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