学习啦——健康网 > 育儿百科 > 备孕 > 《女生备孕的补钙方法》正文

女生备孕的补钙方法

时间:2017-07-06 11:32:59本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 立文 我要投稿

  对于很多准备想要生孩子的夫妻来说,在备孕这段时间除了需要注意休息和睡眠,养成良好的生活习惯。下面小编带你了解女生备孕的补钙方法,希望对你有帮助!

  女生备孕的补钙方法

  1、女性孕期间应多食用含钙的营养品

  钙,应多食用含钙较多的食物。富含叶酸的食物。富含铁的食物。含有丰富锌的食物。富含维生素的食物。

  蔬菜:苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜、胡萝卜、花菜、西红柿、龙须菜。

  肉类:动物肝脏、骨头汤、禽蛋。

  水果:菠萝、苹果、桃、杏、葡萄、提子。

  2、多吃蛋白质与精氨酸营养品

  蛋白质与精氨酸食品:优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等,精氨酸是产生精子的必要成分。

  各种维生素:维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切,能防止性器官老化。

  3、备孕期间进行中药调理身体

  作为现代女性要承受不少的工作、生活压力,很多人都处在“亚健康”状态。这些女性虽然在医院做各项检查时发现一切正常。但自己却 觉得并不健康,比如经常出现腰酸腿痛、头晕头痛、烦躁易怒、怕冷怕风、容易疲劳、饮食二便失调等症状。专家指出,如果存在这些类似的症状,说明已经出现体内阴阳气血、五脏六腑的功能失调,需要进行必要的中医辨证调理,以利于顺利怀孕及孕后胚胎正常发育。

  女生备孕食谱有哪些

  1、温补鹌鹑汤的做法

  功效:温肾固脉,可辅治体虚、子宫寒冷、不受孕者。

  配料:鹌鹑2只,艾叶30克,菟丝子15克,川芎10克。

  制作:鹌鹑宰杀,去毛和内脏,备用;将3味药用清水3碗煎至1碗,用纱布过滤取汁,然后将药汁和鹌鹑用碗装好,隔水炖熟即可。

  用法:喝汤食肉,佐餐食。

  大概月经干净后5天,按照方子做了两罐阿胶红枣。坚持每天下班回家都会泡一杯,喝完立刻觉得浑身暖洋洋的。听说这个可以暖子宫促孕。

  2、黑豆糯米粥的做法

  用料:黑豆30克、糯米60克

  做法:将黑豆、糯米洗干净,放在锅内,加水适量,用温火煮成粥,每日服用。

  3、枸杞子二肚汤的做法

  用料:枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量做法:将猪肚洗干净、切片,鱼肚发开,与枸杞子一同放在锅中,加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子,也可使用调味料拌服。

  功效:补充雌激素

  女生备孕注意事项有哪些

  注意每天起居要规律,夏天人们往往会睡得很晚,而睡眠不足不利于精子及卵子的活力。所以,准备受孕时一定要注意每天的起居要规律,切不可经常熬夜。

  天气闷热更要注意调理好心绪,夏季天气闷热,易情绪烦躁,休息不好,食欲较差,影响胎宝贝正常生长发育。备孕前就要营养均衡合理,最好多吃些蔬菜、水果和鱼肉,清淡饮食也能帮助你调理心情。

  性生活注意掌握规律和技巧,如果想要怀宝贝,夫妻俩的性生活就不能太频繁,一般以每周2次为宜,最好在排卵期内同房。一般安排在女性月经来潮前14天左右,17天以后同房受孕流产率较高。因为卵子排出后,一般只能存活12-24小时,精子在女性生殖道内,通常只能活1-3天,因此一般说来从排卵前3天至排卵后1天最容易受孕,同房时间过早过晚都不易怀孕。


看过“女生备孕的补钙方法”的人还看了:

1.备孕男宝成功经验分享

2.男性备孕补硒吃什么

3.男性备孕吃什么补硒

4.男性备孕补锌吃什么药

5.备孕期间喝酒的危害

Copyright @ 2006 - 2018 学习啦 All Rights Reserved

学习啦 版权所有 粤ICP备15032933号-1

学习啦 学习啦

回到顶部